kombinace kompenzačního, protahovacího cvičení s posilováním a rozvojem pružnosti celého těla. Tyto náročnější pohybové prvky jsou vhodné pro všechny sportovce před i po tréninku.

Začátečník může vypustit některé z těžších pozic. Do maximální pozice se propracuj pomalu.

Upozornění:

dýchej pravidelně a klidně. Plně se soustřeď. Cvič velmi pomalu!

Video ke shlédnutí ZDE.