v této videolekci bude vysvětleno, jak se dávají:

"průchody na nohy", "pletené části do kříže" a "smyčky na nohy".

Pochopíš úchop s úchopovou silou a úvaz na nohy ve cviku "OPRATĚ".

Upozornění:

pevně drž pomůcku a nohy měj pod stálou kontrolou. Dýchej pravidelně a s klidem.

Video ke shlédnutí ZDE.