základní sestava na protažení, posilování a zvyšování kapacity plic v sedě. Pohyb vychází z rozpohybování trupu, pánve s pozvolným pohybem celého těla. Chodidla do krajních průchodů s fixačním válečkem ve středové části. Zápěstí do smyček bez úchopové síly.

Pomyslně objímáš planetu ze všech stran jako velký balón, dlaně máš otevřené, paže protažené. Podívej se pohledem střídavě i do středu planety. Střídavě krč lokty, dlaně dolů. Život máš pevně v rukou, chyť copy a přitáhni se do vzpřímení.

Upozornění:

sestava je vhodná, pro kondiční a koordinační cvičení, pro každého bez zdravotního omezení.

Video ke shlédnutí ZDE.